RUNNING BETTER TOGETHER

Het is bijna zover, Lente! Vorig jaar stonden we nu nog op het ijs, nu rennen we in de zon. Het klimaat veranderd waar je bij staat. Maar ja, het voorjaar is in zicht! Wie wordt daar nu niet blij van? Misschien is dit wel het mooiste van de winter, dat je weet dat het weer voorjaar wordt. De allereerste voorjaarszon op je gezicht tijdens het hardlopen, wat was dat heerlijk de afgelopen dagen.

Eindelijk is het langer licht en kunnen we het Amsterdamse Bos op donderdagavond weer verder verkennen. Met de bikkels van de wintergroep hebben we afgelopen winter hele mooie plekken om het bos heen mogen verkennen. Maar wat is er nu mooier dan (hard)lopen in het bos? Omringd door bomen, opkomende bloemen, de vogels die zich klaarmaken voor een nestje. De natuur heeft iets prachtigs wat een gevoel van rust en vrede bezorgt. Laat je telefoon thuis en geniet! (Of althans op stil, het is niet verkeerd om een mobiel mee te nemen als je alleen gaat (hard)lopen.) Loop/wandel zelf, of loop in een groep.

Het lopen in een groep helpt je om meer te bewegen en je kan beter werken aan je persoonlijke doelen. Als je een lange duurloop doet in een groep, vliegen de kilometers voorbij. Je bent gezellig aan de praat, geen benul van tijd of afstand en je traint ook nog eens op een goed inspanningsniveau. Want wees eerlijk, vaak ga je te snel van start. Terwijl het juist heel belangrijk is om de lage zones goed te trainen, want sneller word je niet zonder het trainen in zone 1 en zone 2. Daarnaast heb je als extra voordeel wanneer je even geen zin hebt, het is druilerig weer, dan ga je toch. En wat is er fijner als je er een lekkere sessie op hebt zitten?! Geeft het geen voldaan gevoel! Daarom wil ik stimuleren om meer gezamenlijke duurlopen te bewerkstelligen, vandaar mijn initiatief:

STEPH’s RUNNING BETTER TOGETHER.

Geheel vrijblijvend op de zaterdagochtend om 09:00 in het Amsterdamse Bos bij de kluisjes. (Uiteraard is een bijdrage altijd welkom.) Ken je iemand, neem diegene mee. Iedereen is welkom. Het is echter wel fijn als je minimaal 20 minuten aaneengesloten kan hardlopen.

Kan je dit niet, geen probleem. Train dan mee op donderdagavond om 18:45 in het Amsterdamse bos. Dit is voor elk niveau. Van beginner tot gevorderd marathonloper. Tijdens de trainingen op donderdagavond wordt er aandacht gegeven aan techniek en krachttraining en wordt er gewerkt aan je loopstijl. Dit is belangrijk om blessurevrij te kunnen blijven hardlopen.

Tijdens mijn hardlooptrainingen probeer ik veel variatie aan te brengen. De ene keer doen we lange intervallen, de andere keer weer kort. We doen verschillende parcours, estafettes of andere leuke speltechnieken. Allemaal om lekker bezig te zijn. Voordat je het weet kan je 20 minuten aaneengesloten hardlopen.

Voor meer informatie over trainingen zelf verwijs ik je naar de pagina’s hardlooptrainingen of running therapie. Uiteraard behoort personal training ook tot de mogelijkheden.

Kortom, RUNNING BETTER TOGETHER, het is puur een initiatief om gezamenlijk te lopen. Wil je meer werken aan techniek, blessurepreventie, loopstijl verbeteren of kracht? Kom dan ook meedoen op de donderdagavond.

Hopelijk tot ziens.

Liefs, Stephanie